Combatir el sedentarismo en la oficina

DISMINUCIÓN DE LESIONES Y MEJORA DE SALUD

Combatir la inactividad en las oficinas es un aspecto fundamental para mejorar la salud y reducir riesgos de lesiones.

 Estiramientos en la oficina

Los malos hábitos posturales junto con el hecho de permanecer todo el día sentado con malas posturas pueden provocar lesiones músculo-esqueléticas en los trabajadores que a la larga pueden acabar en problemas más graves. para evitarlo te dejamos las claves para que el sedentarismo desaparezca de tu oficina:

 

1. Caminar durante la jornada laboral: Levantarse de la silla cada hora y estirar las piernas puede ayudar a prevenir lesiones.


2. Evita el ascensor: Siempre que la distancia lo permita se recomienda usar las escaleras para reducir el colesterol y enfermedades relacionadas, además ayuda a olvidarse del estrés


3. Relajar la tensión de los hombros: Estira los hombros para evitar grandes dolores de cuello.


4. Elevar los pies: Mantener los pies en alto es un buen modo de evitar ciertos dolores de columna.


5. Estirar antes y después de la jornada: Estirar las articulaciones junto con la espalda antes de la jornada podrá prevenirnos de múltiples contracturas.


6. Buenas posturas: es imprescindible cuidar la postura para cuidarnos a nosotros mismos, el truco es mantener 90º de postura en piernas y espalda.


7. Camina lo máximo posible: Aprovecha cada minuto para caminar y desestresar cuerpo y mente, intenta evitar el coche si las condiciones lo permiten.

8. Haz deporte antes o despúes del trabajo: Se recomienda cualquier tipo de actividad física entre 4 y 5 días (Gimnasio, Running, Cycling, Padle, Futbol, Baloncesto,...)

 

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